ประโยชน์ของ ‘อะโวคาโด้’ ไขมันพืชแสนดีเพื่อคุณผู้หญิง

อะโวคาโด้ ไขมันพืชแสนดีเพื่อคุณผู้หญิง

อะโวคาโด้

อะโวคาโด้ ผลไม้เมืองหนาวที่แสนจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งตอนนี้ก็หาง่าย เนื่องจากคนไทยเริ่มรู้จักและนิยมรับประทานผลอะโวคาโดกันอย่างแพร่หลายแล้ว ซึ่งความจริงแล้ว “อะโวคาโด้” มีหลายสายพันธุ์ แม้รูปทรงของผลจะแตกต่างกัน หรือรสชาติอร่อยไม่เท่ากัน แต่คุณค่าทางโภชนาการจะเท่ากันทุกอย่าง ลักษณะของอะโวคาโด้ที่ปลูกในประเทศไทย ที่เราเห็นมันจะมีผิวด้านนอกเรียบมัน สีเขียวสด ส่วนอะโวคาโด้จากต่างประเทศมักจะมีลักษณะผิวขรุขระ เปลือกสีน้ำตาลเข้มเมื่อสุก

ประโยชน์ของอะโวคาโด้

อะโวคาโด้ เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ได้แก่

  • วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามไม่แก่เร็ว ที่สำคัญกินแล้วจะไม่เป็นหมัน ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน
  • วิตามินเอ บวกสารเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา
  • สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
  • มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ
  • มีวิตามินบี แก้อาการเหน็บชา
  • มีโพแทสเซียมและโฟเลส ช่วยลดความดันโลหิต
  • เป็นไขมันดี มีประโยชน์ลดไขมันในเลือด กินแล้วลดน้ำหนักได้ดี

แม้ว่าจะเป็นไขมันดี แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 ลูกนะจ๊ะ

วิธีดูว่าอะโวคาโด้สุกพร้อมรับประทานหรือยัง?

ก่อนอื่นสังเกตสีภายนอกของอะโวคาโด้ ถ้าสีเข้มขึ้นเป็นสีน้ำตาล ก็มีแนวโน้มว่าจะสุกแล้ว จากนั้นให้ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ ถ้าอะโวคาโด้ยังไม่สุก จะแข็งมาก แต่ถ้าอะโวคาโด้สุก เปลือกจะยวบตามแรงกด แปลว่ารับประทานได้แล้วจ้า

ประโยชน์อื่นๆ ของอะโวคาโด้

อย่างแรก: นำอะโวคาโด้มาฝานเป็นแผ่นบางๆ แปะทิ้งไว้ใต้ตา หรือพื้นหน้าบริเวณที่แห้งมากๆ ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออก จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น

หรือนำอะโวคาโด้สุกประมาณครึ่งผล มาขยำรวมกับข้าวโอ๊ต ไข่ขาว 1 ฟอง และน้ำมะนาวเล็กน้อย ให้มีลักษณะเหมือนครีมสครับผิว จากนั้นก็นำมาขัดให้ทั่วตัว แล้วล้างออกด้วยสบู่

แหม…เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากจริงๆ ยิ่งช่วงนี้เป็นฤดูที่อะโวคาโด้หาทานได้ง่ายในประเทศไทย อย่าลืมลองหาซื้อมาทานกันนะคะ.

ขอบคุณที่มาจาก : Thairath

ติดตาม ข่าวด่วนวันนี้ ได้ที่เว็บไซต์ www.posttodaynews.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *